人的饭量大小能决定寿命？有没有科学依据？专

有人说饭量大小可以决定寿命，可信度高不高？关于吃各种说法都有，再比如常见的“人的一生只吃9吨食物，谁先吃完谁先走”，那么是不是饭量小的人更长寿？

发表在Nature子刊中，关于德国的生物学研究所，鉴定过动物果蝇控制饮食后，延长了寿命。还有小鼠的实验，同样发现在限制饮食后，寿命确实延长了，但专家也提醒我们：动物实验不可信。

那么是不是饭量小，就能够长命百岁呢？

这里大家不要误解，一个人的寿命由多种因素组成，包括遗传、环境、医疗、生活习惯、饮食方式......这也是为什么即使同样少吃，而有的人寿命还是参差不齐的原因。

所以，大家还需综合去对比，只有尽可能地完成多方面的因素，控制得当才会保证健康，对延长寿命也有帮助。至于一日三餐的饭量，建议大家以七分饱为主：

七分饱太难了，怎么办？

若你也有这样的烦恼，给你支支招。首先进食速度慢一点，慢点吃肠胃的饱腹感强，及时传到大脑给出信号后，人们停下筷子的时间也会缩短，减少了其他食物的摄入。

相反，吃饭速度越快的人，饱腹感越弱，吃饱的信号没能及时传递给大脑，无顾地大吃特吃，直到吃撑为止。这还没有完，事后你只会饱上加饱，对肠胃和身体健康都不利，肥胖也会找上门。

其次要专心致志，只有专心不分散自己的注意力，全部集中在美食上面，你收获得会更多。如果注意力都放在手机电脑上，看了“下饭剧”，不仅吃得多还容易消化不良，导致腹泻、腹胀、腹痛，最终不好受的还是自己，更有可能增加肠胃病的发生概率。

最后不要认为任何一顿不吃都能减肥，无论早餐还是晚餐，都有研究能够证明，越是节食减肥越容易反弹，再想达到七分饱也是难上加难。

所以，大家需要控制的是以上的方面。

真正的七分饱在养成之后，你会发现原来没有那么困难，还是非常容易实现的。

文章来源：《实验动物科学》 网址: http://www.sydwkxzz.cn/zonghexinwen/2022/0511/624.html